Coaching & Conseil
Développement de potentiel
Sarah Julliot de La Morandière
HPI
Coach professionnelle certifiée
RDV et informations : 06 73 68 87 03
Coaching créatif
Si je vous disais que faire de l’art, écrire ou jouer d’un instrument pouvait améliorer votre santé mentale, vous me croiriez ?
Les neurosciences confirment de plus en plus cette idée : la créativité, c’est bien plus qu’un passe-temps sympa, c’est un véritable booster pour le cerveau.
Alors, laissez-moi vous expliquer comment et pourquoi intégrer un peu de créativité dans votre routine quotidienne peut vraiment changer les choses.
La neuroplasticité, ou comment garder un cerveau en forme
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la neuroplasticité. En gros, c’est la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions et à se réorganiser. C’est une bonne nouvelle parce que, peu importe votre âge, pratiquer des activités créatives comme la peinture, la musique ou l’écriture stimule cette capacité. Résultat ? Votre cerveau reste vif et flexible, et ça peut même ralentir le déclin cognitif. Une raison de plus pour ressortir ces vieux pinceaux ou cette guitare qui traîne dans un coin !
Dire adieu au stress et à l’anxiété
Quand je me plonge dans une activité créative, j’entre dans ce que les experts appellent un état de "flux". C’est ce moment magique où le temps s'arrête et où l’on est totalement absorbé par ce que l'on fait. En fait, cet état de concentration intense aide à réduire le cortisol, l’hormone du stress. Que ce soit par l'écriture, le dessin ou la danse, ce "flux" peut devenir une véritable soupape pour évacuer le stress et l’anxiété. C’est comme une petite bulle où on se retrouve avec soi-même, loin des tracas du quotidien.
Mieux gérer ses émotions avec un peu de créativité
Parfois, on a du mal à exprimer ce qu'on ressent avec des mots, n'est-ce pas ? C’est là que la créativité entre en jeu.
Qu’il s’agisse de dessiner, de jouer de la musique ou d’écrire, ces activités offrent un moyen d'extérioriser des émotions complexes sans avoir besoin de parler. Personnellement, écrire dans un journal m’aide à prendre du recul sur mes émotions. C’est presque thérapeutique !
L’estime de soi en prend un coup de boost
Qui ne se sent pas bien après avoir créé quelque chose de ses propres mains ? Que ce soit une peinture, un texte ou même un nouveau plat en cuisine, réussir à concrétiser une idée apporte un vrai sentiment d’accomplissement. Ça fait du bien à l’égo, et ça renforce la confiance en soi. Et plus on se sent capable, plus on ose se lancer dans de nouveaux projets créatifs.
Stimuler son cerveau, c’est bon pour la créativité !
Les activités créatives sollicitent des fonctions cognitives importantes comme la résolution de problèmes, la mémoire ou encore la pensée divergente (celle qui vous permet de penser "outside the box"). En gros, plus vous pratiquez une activité créative, plus votre cerveau devient agile et flexible, ce qui vous aide à mieux vous adapter aux imprévus de la vie quotidienne.
Activer tout le cerveau : un workout mental
Lorsque vous créez, plusieurs parties de votre cerveau sont mises à contribution. Par exemple, le cortex préfrontal, qui gère la prise de décision et la pensée abstraite, ou encore l’hippocampe, lié à la mémoire. C’est comme un entraînement complet pour le cerveau ! Plus vous stimulez ces régions, plus elles se développent, ce qui favorise une pensée plus novatrice et une meilleure gestion des informations.
Se connecter aux autres grâce à la créativité
Vous avez déjà participé à un atelier de peinture, un cours de danse ou un groupe de musique ? Ces moments partagés sont autant d’occasions de créer du lien et de se sentir connecté aux autres. C’est aussi une façon de briser la solitude, qui peut être un facteur aggravant pour la dépression ou l’anxiété. Alors, pourquoi ne pas rejoindre un cours ou un groupe créatif près de chez vous ?
Quand la créativité devient thérapeutique
Saviez-vous que des pratiques comme l’art-thérapie ou la musicothérapie sont utilisées pour traiter des troubles comme la dépression ou le stress post-traumatique ? Ces thérapies exploitent les bienfaits de la création pour aider les gens à surmonter leurs difficultés émotionnelles et mentales. Encore une preuve que la créativité peut véritablement nous guérir de l’intérieur.
Comment intégrer plus de créativité dans votre vie quotidienne ?
Je vous vois venir : "OK, c’est cool, mais je n’ai pas trop de temps pour tout ça". Pas de panique, il suffit de quelques minutes par jour pour voir les bienfaits.
Voici quelques idées simples pour vous inspirer : tenez un journal d’écriture, dessinez ou peignez, jouez de la musique, cuisinez de manière créative, prenez des photos, jardinez, dansez, créez quelque chose de vos mains.
Alors, prête à ajouter un peu plus de créativité à votre quotidien ?
Croyez-moi, ça en vaut la peine.
Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence pour votre bien-être mental.
Et la meilleure partie ?
Il n’y a pas de mauvaise manière d’être créatif, alors laissez-vous simplement porter !